Le Pilates Reformer est un équipement populaire utilisé pour les exercices de Pilates. Il se compose d'un chariot qui coulisse d'avant en arrière sur des rails et qui est fixé à des ressorts qui offrent une résistance. Le Reformer dispose également de diverses sangles et barres qui peuvent être utilisées pour différents exercices. Dans cet article, nous verrons comment configurer un Pilates Reformer et comment ajuster les ressorts.
Mise en place du Pilates Reformer
Positionner le Reformer : Placez le Reformer sur une surface plane et stable, en vous assurant qu'il y a suffisamment d'espace autour pour le mouvement.
Alignez le chariot : Alignez le chariot avec le cadre et assurez-vous qu'il glisse doucement d'avant en arrière sur les rails.
Ajustez la barre de pied : Ajustez la barre de pied à la hauteur souhaitée, en vous assurant qu'elle est sécurisée et de niveau.
Fixez les ressorts : Fixez les ressorts au chariot en vous assurant qu'ils sont correctement fixés et alignés. Le nombre et la tension des ressorts dépendront de l'exercice effectué.
Attachez les sangles : Attachez les sangles aux crochets appropriés sur le cadre et assurez-vous qu'elles sont correctement fixées et alignées.
Ajustez l'appui-tête : Réglez l'appui-tête à la hauteur et à l'angle souhaités.
Ajustez les blocs d'épaule : Ajustez les blocs d'épaule à la hauteur et à la distance appropriées de la barre de pied.
Réglage des ressorts sur le Pilates Reformer
Identifiez les ressorts : Le Pilates Reformer a différents types de ressorts, y compris légers, moyens et lourds. Chaque ressort a un niveau de tension différent et offre un niveau de résistance différent.
Ajustez les ressorts : Pour ajuster les ressorts, faites simplement glisser les crochets à ressort vers le haut ou vers le bas des contremarches sur le cadre. Plus le crochet est haut, plus le ressort aura de tension. Pour retirer ou ajouter des ressorts, il suffit de les détacher ou de les attacher au chariot.
Testez les ressorts : Après avoir réglé les ressorts, testez-les en effectuant quelques exercices. Si la résistance est trop élevée ou trop faible, réglez les ressorts en conséquence.
Utilisez un tableau de printemps : Certains modèles de Pilates Reformer sont livrés avec un tableau des ressorts qui fournit des indications sur la tension appropriée des ressorts pour différents exercices. Si votre Reformer est livré avec un tableau des ressorts, consultez-le lors du réglage des ressorts.
En conclusion, la configuration d'un Pilates Reformer est un processus simple qui consiste à aligner le chariot, à ajuster la barre de pied, à attacher les ressorts et les sangles et à ajuster l'appui-tête et les blocs d'épaule. Le réglage des ressorts sur le Reformer est également facile et implique de faire glisser les crochets à ressort vers le haut ou vers le bas des contremarches sur le cadre. En suivant ces étapes, vous pouvez vous assurer que votre Pilates Reformer est correctement configuré et ajusté pour un entraînement sûr et efficace.
